주말마다 35k lsd해주면 됨 (2년전)



41러닝나온건 lsd안하는 날

짧게 뛸때 하루 5k 뛰는거 나눠서 저장해서그럼

1k tt+ 4k 조깅처럼


저렇게하면 좋나? 사실 저거 마라톤 준비한것도 아니고

2년전 lsd란 용어 처음듣고 lsd가 그렇게 좋다는데? 해서 530평페로 주에 한번씩 실시

(심지어 마라톤 접수도 x)


마라톤엔 좋을지몰라도 10k 는 그닥..

저렇게 똥꼬쇼하고 가끔 빡런=> 45분 간당간당(실패도함)


그냥 10k 조깅 두번 인터벌1, 지속주1

월 120k => 45분은 언제나가능(보통 10k 420지속주훈련)