[일반] 한 3km 뛰어야 숨통이 틔이는 느낌인데....

[간기능저하(cream9108)]

너무 늦게 숨통이 틔이는가 싶기도 하고..

운동전 스트레칭 부족인가요? ㅠ

- dc official App

[raindriver(stain1130)]

웜업 해주는 게 그거때문이잖아

[간기능저하(cream9108)]

충분히 많이 해야되는데 걍 초반에 설설 뛰면서 웜업겸 하는습관을 고쳐야될듯 - dc App

[raindriver(stain1130)]

@간기능저하 조깅이나 LSD 같은 운동 강도라면 웜업이 따로 필요하진 않지만, 그게 아니라면 웜업을 나눠서 해주는 게 확실히 몸에 부하가 적게 걸리는 거 같아. 난 보통 2km 정도 가볍게 뛰면서 질주도 하고 슬로우조깅이나 짧은 언덕 오르기 같은 걸로 웜업을 하는 편인데... 그렇게 웜업과 본운동을 확실히 나눠서 하는 게 운동효과도 좋고, 부상도 겪지 않게 되고, 여러모로 좋은 거 같아. 스트레칭은 딱히 해주진 않는 편인데...

[간기능저하(cream9108)]

@raindriver 낼부턴 2k정도 빼서 웜업을 제대로 하고 본러닝 들어가봐야겠네요 . 감사합니다- - dc App

[런갤러 1(115.22)]

다들 그래 2~3키로 웜업해줘야 자세도 자연스러워지고 호흡도 올라옴

[간기능저하(cream9108)]

시간 없어서 하루 10k 정도 뛰러 나가는데 .. ㅠ 너무 내가 맘이 조급한가 - dc App

[런갤러 2(14.32)]

오 나도 그러는뎅 초반 3키로 죽을맛

[간기능저하(cream9108)]

웜업 부족인거 같긴한데, 10k 뛰로 나가서 3k 헥헥 거리고 나머지는 그래도 욕심내는 페이스로는 나오는거 같은데 뭔가 아쉬움이 매번 남음 ㅋ - dc App

[핸토(lately0482)]

@간기능저하 그래서 그3k를 먼저 하는거지=웜업 - dc App

[간기능저하(cream9108)]

@핸토 10k 뛰러나가서 3k 웜업을 한다는게! .. 다들 그렇게 하는건가요 - dc App

[.(114.207)]

음... 크게 다르지 않네 다들 ㅅㅂ나만 그러는 줄 알았는데