스케쥴때문에 이렇게 저렇게 좀 섞었고
템포를 한번 빠져먹었지만 마일리지 늘렸으니
갠차나 딩딩딩딩딩
확실히 갑자기 마일리지 늘리니까 힘들긴하구만.

월 : 휴식
> 휴식

화 : 조깅 8km + 드릴
>  8k 640페이스 + 드릴

수 : 조깅 10km
> 10k 조깅 700페이스

목 : 회복 조깅 6km + 코어 운동 (코어>5키로 대체)
> 5k 700페이스 +5k 830페이스

금 : 템포 런 5km (템포>장거리 대체)
> 16k 550페이스

토 : 롱런 16~18km 혹은 20km (장거리>조깅대체)
> 5k 700페이스

일 : 가볍게 회복 조깅 5km
> 5k 730페이스





10k - 00:51:35 (2025.02.23 대구마라톤)
Half - x
Full - 330 목표 (2026.02.22 대구마라톤)