[일반] 냉정하게 경주 동마 330 가능할까요?

[익명(victory6167)]

어제 마지막으로 풀코스 3주전 마지막으로 장거리 mp 페이스로

뛰어봐야 한다고 해서 안동하프코스 뛰었습니다.

하프코스는 지인  목표랑 비슷해서 동반주 페메 해주고 끝나고 바로

약간 언덕있는 코스로 30k 마무리 했습니다..

핑계 일수도 있지만 안동 하프코스는 언덕이 심했고 나중에는

비도 많이 와서 발이 다 젖어서 무겁게 느껴졌습니다...

제 스펙 정도라면...168에 56kg 정도로 키빼몸 110에

7월달부터 마일리지는 258 250 283 입니다.

장거리 훈련은 6월달 부터 25 25 27 30 35 33 35 어제 30mp임다

어제 뛴거만 일단 찍어서 올려보는데...가능할까요?

하프까지는 할만했는데 28k지점부터 벌써 쥐가 날려고 하고 힘드네요 ㅜㅜ

- dc official App

[델몬트오렌지(nuclear2645)]

가능하실것같은데요..?! - dc App

[익명(victory6167)]

음...밑에분은 안된다는데 어디가 괜찮나요 - dc App

[크앙크앙(critical7208)]

불가능

[익명(victory6167)]

어디가 부족한가요 - dc App

[디나엘(jupiter4492)]

가능. 충분합니다 자신을 믿으세요

[디나엘(jupiter4492)]

다만 거기서 목표를 더 올리진 마세요

[익명(victory6167)]

37부터 땡겨볼까 하는데 무리인가요 - dc App

[디나엘(jupiter4492)]

혹시 첫풀이신가요? 일반적으로 30부터 정말 힘들거고 35부터 걷고싶을거예요. 마라톤은 30부터다, 35부터다 하는 얘기가 그냥 나오는게 아니라...

[디나엘(jupiter4492)]

일반적으로도 네거티브스플릿은 어렵고, 훈련된 러너들이 가능한 대회페이스인데 특히 37구간에서 페이스업을 한다는건 정말 훈련이 잘 되어있어야 합니다

[익명(victory6167)]

아뇨 작년 춘마 349 첫풀코스 하고 이번이 2번째 입니다 - dc App

[디나엘(jupiter4492)]

@ㅇㅇ 28에서 쥐가 나려고 했다는건 하체근력의 풀코스 준비가 아직 덜돼있다는 뜻이라 37지점쯤 가면 쥐 느낌 무조건 있을거예요 거기서 빌드업은 사실상 불가능합니다 일단 30k 차트 보면 업힐이 꽤 있는곳에서 뛰신거라 그럴수있다 감안하더라도 최대심박기준 평심이 450대 페이스인데 170대로 높은편이라 제가봤을땐 330을 목표로 페이스분배 하시는게 좋을것같습니다 그 위는 좀 힘들것같아요...어디까지나 예측이니 직접 대회장에서 35때 보시고 가능하겠다 싶으시면 미셔유!

[익명(victory6167)]

넵...원래 심박 자체가 높게 나와서 심폐가 힘들다는 느낌은 없었는데 37까지는 일단 참고 페메 따라 가보겠습니다 감사합니다! - dc App

[런파(runny5023)]

가능

[익명(victory6167)]

딱 330 까지일까요 - dc App

[양산형러너(calendar0018)]

페이스는 아주 충분하신데 마지막에 힘들다고 하신게 빨간불이라 애매하네요 뭔가 느낌만 온 정도면 괜찮아요

[익명(victory6167)]

양말이 다 젖어서 그런지 발이 무겁더라구요..비가 너무 많이 왔습니다 ㅜㅜ - dc App

[온천천혼달러(skinny5472)]

충분히 가능 - dc App