[일반] 허리병신 재활러너들 있냐?

[돼지개(expand5590)]

수술 두번하고 입문 1년차

좀 이르긴한데 6개월뛰고 30키로 lsd너무 재미있어서 작년에 제마 풀도 뜀

이제 다리몽댕이도 좀 강해졌고 심폐도 4분중후반 페이스는 버텨주는데

4분으로 올려서 1키로 이상 달리면 다음날 허리가 아프다고 지랄함 ㅠㅡㅜ

씨팔 다리도 되고 심폐도 되는데 허리가 안도와주네 퉤퉤...

[번요(daxs101)]

저 유합술 받고 뛰는중

[큰극락조빌런(qlfflrpdl84)]

다리 마비가 아니고 허리아픈거면 괜찮은거야 난 수술이고 자시것도 할거없이 걍 디스크가 터져서 척수로 흘러들어가서 신경마비왔어 다리 질질 끌면서 100미터도 겨우 뛰던거 이악물고 계속 뛰어서 다시 풀코스뛸수있다 물론 여전히 100%힘으로 다리를 쓸수있지는 못함 힘이 안들어감

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

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[런갤러 1(211.221)]

뭐 잘 알겠지만 페이스 높여서 뛰면은 장요근이랑 골반이랑 개입하면서 허리에 무리가 가기 시작함 코어 근육 열심히 키워서 잘 재활해야 됌

[흥부형(blank9873)]

아 나도 허리 ㅋㅋㅋ 이번달 ㅋㅋ 조졋는데 ㅠ

[raindriver(stain1130)]

요통 환자들한텐 보통 저강도 운동을 하라고 하지 고강도 운동은 하지 말라고 하는데는 다 이유가 있음.

[써코니맨(april6765)]

복앞 코어 광배 둔근 운동 같이 해주세유.훨씬좋아져유 - dc App