[질문] 좆돼지 러닝머신 인터벌이 나음 저강도로 오래뛰는게 나음?

[익명(acdc6974)]

178cm 105kg

그냥 뛰면 무릎 아파서 러닝머신으로 뛰는대

4km 30초 12km 1분 반복으로 뛰는게 나음 아니면

8km로 쭉달리는게 나음?

[호랑이에게날개(notion4579)]

졷돼지가 인터벌뛰면 무릎졷될걸?

[익명(acdc6974)]

위험한가 보네 8키로로 뛰겠음 ㄱㅅㄱㅅ

[익명(121.137)]

저강도로 1시간 꾸준히 뛰셈 페이스,거리 따지지말고 그럼 살 주룩주룩빠짐

[익명(bigmouth5549)]

인터벌은 고수들이 하는거임

[디나엘(jupiter4492)]

호흡이 거칠지 않은 속도(옆사람이 내 숨소리를 크게 의식하지 못할것같은 정도)로 최소20분이상 60분이하로 부상 생기지 않는 선에서 꾸준히 뛰면서 체중감량을 최대한 목표로 뛰세요 체중이 감량되지 않은 상황에서 뛰는 기간이 길어지면 반드시 부상이옵니다 ㅠ

[런갤러 1(112.186)]

님은 운동량 확보 보다는 몸이 안망가지는 선을 찾아서 거기서 오래하는 것이 나음

[런갤러 2(182.228)]

뛰지말고 일단 빠르게 걸어

[익명(acdc6974)]

빠르게 걷기는 좀 오래했음

[익명(acdc6974)]

다들 상세한 답변 ㄱㅅㄱㅅ

[개구리소년(addicted9959)]

고강도하다 다쳐

[익명(ksdpa)]

강도 올리는 순간 조져지는건 나였구요 당함

[KongT(fairly8241)]

일단 밥부터 줄여!!!!!!!!!

[익명(acdc6974)]

밥 반절로 줄이고 걷기좀 했는대 안빠져서 뛰는중임

[KongT(fairly8241)]

@ㅇㅇ 과체중은 무조건 케이던스 170이상!! 느리게 오래!!! 참고로 105 시작해서 현재 87임!!

[쿠가스(runnn888)]

자장구타셈

[익명(acdc6974)]

병행중임

[즐겁게(happily8637)]

무릎박살나니까 천천히 뛰세요.. - dc App