[일반] 10km 대회 3주 남았는데 50분 언더 안되겠죠?

[익명(218.238)]

대회 목표페이스로 개빡런한건데 더 못뛰겠더라구요

이거의 두배를 뛰어야 하는데

3주동안 뭘해도 50분 언더는 안되겠죠?

ㅜㅜ

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[익명(119.70)]

10키로 뛰는건 가능하신가요?

[익명(218.238)]

어스 하프를 먼저나갓는데 그건 두시간안에 들어왔어요!! 5분 30초 페이스로.. - dc App

[익명(ksdpa)]

이미 3km부터 페이스 쳐지기 시작했네

[익명(218.238)]

평소에 4분대를 안뛰어봐서 오버페이스 햇어요 ㅜㅜ 보통 6분 빠르면 5분 30초까지만 뛰어서.. - dc App

[익명(ksdpa)]

@ㅇㅇ(218.238) 일단 510정도로 밀어봐 그게 가능하면 505 도전해서 성공하면 막판엔 쥐어짜서 가능성은 있음 그것도 안되면 다음 노리는게 낫고

[익명(218.238)]

5분페이스 리듬을 한번찾아보겟슴닷... - dc App

[런갤러 1(59.15)]

대회뽕 맞으면 충분합니다.

[익명(218.238)]

대회뽕이 그렇게나 강력할까요....흡 - dc App

[런갤러 1(59.15)]

@ㅇㅇ(218.238) 늘 530~600으로만 뛰었는데 첫 대회에 바로 48분 그 다음 대회에 44분 뛰었어요. 대회 나가면 평균 30초는 빨라지는 듯..

[런갤러 1(59.15)]

@ㅇㅇ(218.238) 대신 느리더라도 10키로 완주는 한 번 해보고 나가세요.

[익명(218.238)]

넵 일단 10k 빡런 페이스 어디까지되나 한번 찾아볼게요!!!! - dc App

[런갤러 1(59.15)]

@ㅇㅇ(218.238) 노노 빡런 말고 그냥 평소 페이스로 일단 완주부터

[매일잠꾸러기(jjy5045)]

뽕맞으면서 오버페이스안하고 5분플랫밀다가 후반스퍼트하면 가능할듯??

[익명(218.238)]

3주동안 칼 5분 페이스를 몸에 익히면 될까요.. 49분이 목푠데..ㅜㅜ - dc App

[매일잠꾸러기(jjy5045)]

@ㅇㅇ(218.238) ㅇㅇ 한계근처에서 평페 10초차이도 엄청큰거임 5분플랫밀기 연습ㄱㄱ

[익명(218.238)]

평페 5분밀기 연습하겟습니다..!!!! - dc App

[매일잠꾸러기(jjy5045)]

@ㅇㅇ(218.238) 근데 맨날하지말고 주에 1회정도하셈.. 거덜남.. 나머지는 조깅으로 채우고..

[언론통제(gkrry823)]

5키로 기록만 보면 이미 달성수준 아닌가 - dc App

[익명(218.238)]

여기서1키로도 더 못뛰겠더라구요..5키로 25분 언더목표로 나갈걸... - dc App

[raindriver(stain1130)]

520으로 5km 달리고 그 이후부터 km당 10초씩 당기는 연습해봐....

[익명(218.238)]

오 이렇게 한번 해볼게요..!! - dc App

[raindriver(stain1130)]

@ㅇㅇ(218.238) 첫 2km까지는 좀 더 느려도 괜찮으니까 5km 이후부터 속도 올리는 연습하면 금세 10k 50분 아래로 달릴 수 있을거야. 화이팅~

[꿈에서서브3함(brute4463)]

일단 10키로를 뛰어야함. 페이스 늦추고 길이늘려서해야할듯 - dc App

[익명(218.238)]

10키로 5분10초~15초로 도전해보겠습니다!! - dc App

[런갤러 2(210.115)]

평균 심박이 170 초반이였으면 충분히 가능한데 이미 180 초과라 간당간당 할듯 하네요. 코스 운빨좀 받아야 가능할것 같은데?

[익명(218.238)]

저는 뻑하면 180이 나오더라구요... ㅜㅜ 나이나 성별 키 상관이 있나요.. 그냥 달리기페이스들이 아직 저에겐 빡센건가요.. - dc App

[서울RunGo(adjust7185)]

어스마 하프 2시간 안에 들어와서 지구력은 충분할거같은데.. 고수님들 말씀처럼 450으로 미는 것 보다 510-520에서 점점 올리는게 좋을듯 - dc App