[일반] 55분으로 단축하려면

[익명(115.126)]

송국마 9.7에서 56분

10k 환산하면 59분….?

55분내로 들어오려면

그냥 달리면 되는걸까? 

아니면 지피티가 훈련 짜준대로

Lsd 하루 , 템포런 (?) , 이런거 해야 하는건지?

키빼몸 116

런줌마 40대

- dc official App

[프로4사고싶어서삼(fool1909)]

저는 키빼몸 빼고는 조건이 같은데 다음달 55분 준비중이라 인터벌이랑 템포런 정도는 해주려고요... - dc App

[익명(115.126)]

헛 역시 공부가 필요하겠군요…!! - dc App

[프로4사고싶어서삼(fool1909)]

@글쓴 런갤러(115.126) 인터벌 까지는 부담 되시면 템포랑 빌드업 요정도...아님 10k까진 아니더라도 3~5km정도는 대회 페이스로 달리는 연습을 해보세요 - dc App

[익명(bigmouth5549)]

10키로만 목표인거면 템포런, AR 주에 한번씩 넣고 나머지 조깅으로 채우면 충분할듯

[익명(115.126)]

내년 상반기에 하프가 꿈입니다 (감히) - dc App

[익명(bigmouth5549)]

@글쓴 런갤러(115.126) 그럼 주말 롱런까지 가져가주면될듯 어느대회에서 55분으로 단축하고 싶은지는 모르겠지만 59분에서 55분은 템포런이랑 AR로만 가져가도 충분함

[런갤러 1(112.169)]

체계적으로 훈련하면 더 좋긴한데 만약에 그런게 더 손이 잘안가고 어려우신 경우면 평소에 연습하시는 속도보다 조금씩만 더 빠르게 계속 뛰어보는 식으로 점진적으로 늘려가면서 연습하시면 충분하실듯 더 빠른 속도 안뛰어보면 느린 속도로 계속 달린다고 해서 반드시 늘지는 않아요

[익명(115.126)]

어찌아셨을까요…? ㅋㅋㅋㅋ 일주일 한번은 거리늘리기 (1-2키로씩) + 한번은 좀 빠르게 뛰기 연습 하겠습니다 감사합니다! - dc App

[싫다고하지마(sheet0426)]

인터벌만 하지마! 포인트훈련하는날, 500페이스를 중간에 쪼금씩 섞어서 뛰어줘. 100미터 넣어주고 천천히. 200미터 넣어주고 천천히. 그렇게 하다보면 500익숙해짐 - dc App