8월에는 쇼핑몰에서 시원하게 뛰다가 9월되었는데 아직 두바이는 야외러닝하기 더움
그래서 아침에 최대한 시간빼서 출근하기전에 러닝머신 뛰고 쉬는날 아침 일찍 일어나 장거리 뛰는걸 메인으로 함
아번달은 야외 장거리 세번 (15 20 21) 뛰었는데 처음 두번은 이틀간 운동을 못할정도로 애너지 소모가 많았지만 어제 21킬로 뛰고는 그렇게 피곤하지도 않아서 오늘아침 리커버리런 할정도로
체력이 향상된듯
그리고 요즘 신경쓰는게 수면인데 최대한 11시 이전에 잘려고 노력하고 침대에서 핸드폰 안보기 자기 두시간전에 비타민 마그네슘 먹고 자니까 수면 질이랑 시간이 많이 좋아졌다 (전에는 새벽한시꺼지 유투브 보다 자는 날이 많았음)
한줄요약 -9월에 잘달리고 잘먹고 잘잤다
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