174/85 체지방 30넘는 돼지임..
겉으로 그렇게 ㅆ돼지같진않은데 체지방 엄청높..그게 ㅆ돼지인가
쨋든 헬스장에서 웨이트하고 유산소를 주6일하는데
런닝머신
3분 6km/h
7분 9km/h
이렇게해서 40분 하고있어
'여기서 운동량을 늘리려면 뛰는 시간을 늘려야해? 속도를 늘려야하나?'
9km/h는 숨은 그렇게 안바쁜데 시간 정해놓고하니깐 시간 ㅈㄴ 안가는거같고 00분 되면 딱 바로 걷기로 바꾸고있어서 숫자가리고 뛰어야하나 싶기도하고
10km/h는 숨 꽤 차더라
천천히 오래...
9로 더 오래뛰기를 목표로 해야겠네 중간에 6으로 3분씩 걸으면서 숨 돌리는건 괜찮아?
@チェウォン。 버티기;;
강도늘리기보단 시간늘리기ㄱㄱ
시간을 늘려봐야겠ㄴㅔ..
뛸때마다 3분에서 10초씩빼서 7분에 보내셈 18번이면 온전히뛰기 완성이네
걷는걸 줄이고 뛰는걸 늘리기..ㅇㅋ..
안쉬고 1시간 달리기.
나죽어
속도를 내리고 시간을 오래
시간이 젤 중요하구만
@チェウォン。 속도가 빠르면 살은 빨리 빠지는데 살이 있는 사람은 지속적으로 운동을 하지도못할뿐더러 일단 관절마디마디를 다치기 딱좋기때문에 속도를 낮추고 40분달리고 하루쉬고 하는식으로 한시간까지 늘리십쇼
@도림천 아리가또!
그 단계를 넘어갔을 수도 있긴한데, 런데이깔고 30분 달리기를 따라하는 것도 방법임
천천히 오래 뛰어야 살 빠짐
정답은 천천히 오래구나..
9로 뛰다가 뒤질거같을때 8~8.5로 낮춰서 뛰고 이런식으로 해봐야겠당