[일반] 30대 틀 입니다 실력이 안늘어요ㅠ

[익명(118.235)]

10km 46분 나오는데 더 이상 늘지 않습니다
월 200km 달리고 열심히 하는데도 안 늘어요

극복하는 방법 알려주세요

[익명(223.38)]

틀이라 안느는거임

[익명(121.171)]

마스터즈 탑이 50대다 30대면 햇병아리야 어디서 틀 핑계야 전문가한테 물어서 루틴대로 해라 그게 답이야

[익명(106.102)]

젊은이... 런갤 삼촌들 화내! 글 내려~

[안런성린이(jsjang41)]

계단식 성장

[익명(7ixb5db5hxgd)]

^틀^

[널추억하며(rkdxodud1)]

저도 40대 런린입니다... 계단식으로 성장 되는게 러닝인듯 합니다... 달릴때마다 거리를 달리 뛰시던지 아니면 40분 조깅으로 편안히 밀다가 1K 질주 느낌으로 달리시다던지 훈련방법을 바꿔보시는건 어떨까요 아니면 다른분 훈지에 있는것처럼 보강운동도 해보시고 써볼수 있는방법을 하시다보면 어느새 성장하실듯... 많은 도움이 못되어서 저도 그냥 저냥 본걸로 하는 단계라...

[익명(211.250)]

먹는게 문제일수도 있어요 휴식이 부족할수도 있고.. 웨이트해서 몸키울때처럼까지는 아니더라도 단백질 탄수화물 적정량 잘 먹어줘야되요

[Ww(hong9806)]

15k 연습 ㄱ - dc App

[다이(220.78)]

200k로 안되면 300k 안되면 400k하심 됩니다!!