[일반] 런정자 무릎 통증 및 심폐 왜 이럴까..?

[개봉(122.43)]

러닝 시작한지 한 2주 됨.. 주 4-6회 달림

초보는 존2가 좋대서 달리고 있는데

8분 페이스로 달려도 자꾸 존3로 넘어갈랑말랑 알람 뜸 150정도..

그리고 10분 정도 뛰면 양쪽 무릎 빨간색 칠한곳 약간 불편해짐.. 참고 뛰다보면 괜찮다가 불편하다가 반복

다 뛰고나서 왼쪽 다리는 쭉 피면 통증 쎄짐.. 약간 쩔뚝거림

3,5분 지나면 괜찮아짐

170/69/92년생인데 진짜 너무 심각한 거 아님? ㅠ

[개봉(122.43)]

이 정도면 진짜 걷기만 해야 되나..

[트루즈(hormone1852)]

나 한달 조금 넘은 런정자인데.. 첨에 시작할 때, 7분 페이스 5km 못달리고 존5까지 갔었는데. 그냥 존2 1030 페이스로 3일 0730-0800 으로 존4-5 로 1일 로 시작해서, 존2 맞추고 존4 맞추면서 하다보니, 지금은 존2 0830, 존4 0630-0700 으로 오르긴 하두라. 좋아는 지는 거 같고 제미나이가 계속 이게 맞다고 하길래 한 두세달 더 해보려고 - dc App

[개봉(122.43)]

혹시 통증은 없나?ㅠ

[트루즈(hormone1852)]

@개봉(122.43) 존나 많은데? 니 오른 무릎 위에 아픈거 나도 통증있어서 헬스 다니는 김에 트레이너한테 물어보니 무릎 위면 근육통이라던데? 뛰다보면 괜찮아짐 난 오히려 발 뒷꿈치 아킬래스건 양 옆이 땡긴다해야하나? 근데 그거도 예열되면 괜찮고… 신기함 - dc App

[fx2(bl2illiant)]

초보는 존2보다 하뛰하쉬가 더 좋을걸요 휴식할 때 성장한다 이 말이조