어제 일찍 잠자리에 누웠지만 오늘도 숙면후 휴식하다가 오후에  4시 조금 넘어서 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업으로 화명생태공원으로 이동하면서 달려주고 도착후 조금 쉬었다가 본러닝 스타트



오늘은 조금 스근하게 빌드업으로 달리고자 했고 날씨가 좋아서 그런지 성공적으로 달린   첫 1 K  평소보다  페이스 빠르게  통과후  서서히 페이스 올려가면서 달렸고  4 K 지점에서 반환



반환후 조금 더 숨가쁘게  호흡에 신경쓰면서 달리다  5 K 지점 지나서 최대한 페이스 끌어올려 달려주다가 500 M  남겨두고 3회질주후 본러닝 종료



종료후 숨고르면서 걷다가 운동후 스트레칭 해주고 쿨다운러닝으로 집으로 복귀



풀 뛰고 이틀만인데  생각보다 몸 상태가 괜찮은 느낌  적당한 습도라 달리기 좋은  오후 였습니다


러닝화 : 페가40 (웜,본,쿨)











Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)