무동력 트레드밀 오늘따라 유독 너무 타기가 싫고

힘들어서 포기했습니다.

대신 하체 불스스 데드리프트 스쿼트 덤벨로

15/3세트씩 조지고 덤벨레그컬 2세트 조졌습니다.

저에게 항상 부족한건 경련예방 하체강화이기때문에..


공주 다녀온 후 살도 1kg다시찌고 마지막까지

최선을 다해 기량 유지해야하는데 잘 달려와놓고

큰일났네요.

내일은 디나엘 새로산거 길들일겸 빌드업 하러 나가겠습니다

다들 마지막까지 화이팅입니다.



10k : 39:30 (24 뉴발란스 온유어웨이)
Half : 1:25:24 (25 홍성마라톤)
Full : 3:16:35 (24 JTBC마라톤)


25년 목표
10k 37분 언더
half 123 언더
Full 서브3