30년 넘게 운동 안 한 여자사람이긴 한데
1년반 정도 펀런 위주로 했음
근데 중간중간 3K 빡런도 몇 번 해보고
다른 사람만큼은 아니겠지만 내 나름 인터벌도 해봤는데
심박수가 165 이상 넘어가질 않음
시계는 가민 245 인데
이전에 갤워치 쓸 때도 비슷했어서
측정이 잘못된 거 같진 않음
여기 눈팅 많이 하는데 다들 170 180 넘길래
내가 못 견뎌해서 심박 제대로 오르기 전에 지쳐버리는건지
심박이 낮은 게 좋은 건지
그냥 사람마다 다른건지?
난생 처음 10K 대회 신청해서
1시간 언더 하고 싶은데 (찐은 58분 언더...)
이번 한 달 동안 이상하게 더 힘들기만 하고
페이스가 나질 않으니까 초조하다 ㅠㅠ
일하고 애 보면 녹초 돼서
오늘은 인터벌은 글렀다 핑계대고 매일 조깅만 하고 있고...
아무리 생각해도 마일리지 늘린다고
한달만에 1시간 언더 할 것 같진 않고
어떤 글에서 심박을 터줘야 한다던데 어떻게 해야 함?
진짜 실력 개부끄러운데
5K 제일 빨리 달린 게 29분 1초임
10K 는 목표 전에 퍼질까봐 무서워서 조심히 달리긴 했는데
1시간6분3초가 최고기록 평페 6분37초...
훈수 제대로 받고 싶어서 오픈한다 ㅠㅠ 도와줘 런친자들
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심박 페이스 스플릿 다 있는 그런 기록들을 보여줘야 훈수하기 편함 - dc App
수정했는데 저거 말하는 거 맞을깡? 도와주세요 런생님 + - dc App
ㅇㅇ 맞음. 쉽게 말하면 훈련부족 같음. 더 긴 거리를 뛰는 것과 빡세게 뛰는 것이 필요해보임. 그리고 그런 것들이 없어도 대회 뽕이면 목표 달성은 충분히 가능할랑 말랑 한 상태로 보임 - dc App
대회뽕만 믿고 있다가 실망할 거 같음 ㅋㅋ... 빡런은 하기 전에 무서워서 맨날 조깅으로 대체했어서 훈련부족 맞음 ㅇㅇ 궁금한 게 t페이스러 최대한 오래 뛰는 게 더 효과적일까 인터벌을 하는게 나을까? - dc App
@런린이벗어나기 인터벌까진 아니어도 목표페이스로 뛰어보는걸 1-2주에 한번씩은 해봐 - dc App
고마워 내일부터 다시 힘내서 1시간 언더 간다 ㄱㄱㄱㄱㄱ - dc App
https://m.dcinside.com/board/running/429292
저도
런린인데 이거보고 계획짜서 훈련중
초보는 하뛰하쉬랑 거리가 중요하다길래 속도는 컨디션따라 조절하되 한번뛰면 10km는 반드시 뛰려고하고있어요 심박은 전날 수면이랑 카페인같은거따라서 왔다갔다해서 크게 신경안쓰고있암 너무 높아서 좀 걱정한적은 있는데
@경흉요천미추 헐 고맙! 1번 하기엔 좀 애매해서 2번이랑 섞어서 하면 딱일 것 같다 - dc App