취침시간은 매일 약간씩 차이가 있지만
기상시간은 평일이든 쉬는날이든 거의 비슷한편임
(5시 반 기상)
가민 기준 수면 시간이 항상 모자란(약 2시간)편인데
그래도 hrv수치나 바디배터리, 호흡같은 데이터는 안정적이였다...
그렇다면 내 훈련 스케쥴은 어떠했을까..
4주간 녹색이였고
4주간 누적을 보면 고강고 유산소 한계 초과 상태다..ㅋㅋ
고강도 유산소가 수면의 질을 낮추는건 사실이나
운동후 충분한 휴식시간만 가져가면 큰 문제는 없는듯
사람마다 다르겠지만 난 새벽반 하려면 한시간 반은 더 일찍 기상해야하다보니...(늦어도 4시기상이라니...)
이게 더 가혹스러운 조건 같아
그냥 저녁에만 뛰고 있음...
대신 뛰고와선 진짜 별다른거 안하고 애들이랑 놀면서 쉬다가 최대한 빠른시간내 취침하는게 목표긴함...
운동을 떠나서 잘자야 내일 또 돈벌어오지....
운동부하특 항상 고강도유산소 그래프 뚫어버림 ㅋ
오늘도 고강도 유산소를 뛰어야...ㅋㅋㅋ
난 지린다 고강도 무산소 훈련량 걸쳐놓기만함