행림덜 보통 빡런 하기전에 뭐 80m든 100m든 본인 속력의 한 80%로 질주해서 숨 트이고 한 10분 뒤에 뛰라고하잖아요


그 질주의 효과가 몇분이나 갈까요?



질문하는 이유


10k 대회 pb달성을 위해 대회 시작전 조깅 및 숨트이기로 질주 2~3번 때리고 시작하면 튀어나가려는데


조깅 -> 질주 -> 출발선 이동 -> 출발선에서 2~30분대기 -> 대회 시작


질주의 효과가 2~30분정도 효과가 유지될까 싶어서 질문함


물론 대회 나가본적 없어서 몇분정도 대기타는지도 모르고 빡런 해본적 없고 당연히 질주조차 해본적도없음