단백질 위주 식사 3일 해서 -1kg

그 이후

탄수화물 위주 식사 3일 해서 +3kg


물론 술 때문이겠지만...

깨작깨작 먹거나 적당히 먹는 사람은 며칠전부터 카보로딩이 필요하겠지만

저처럼 많이 먹는 사람은 필요 없는 것 같습니다.

하루전에 탄수화물 위주 식사하면 그걸로 그만인 거 같습니다.


모두들 제마 화이팅~!