[일반] 젖산역치 수준으로 몇분까지 버틸 수 있나요?

[익명(220.123)]

잭다니엘 러닝 포뮬라 보면...

T페이스로 지속주 훈련하면 20분~30분 정도하라고 하고..

엘리트 선수는 T페이스로 60분도 밀 수 있다고 하던데....

나는 VDOT에서 제시한 T페이스로 50분 정도 밀 수 있는데.... 이때 심박은 최대심박의 90% 수준이야..

50분은 너무 긴 시간 아닌가 싶어서... T페이스를 조금 더 빠르게 조정해야 하는 게 아닌가 싶네... 30분 버틸 수 있는 수준 정도로...???

혹시 의견 있나요?

[덕후나이트(ttrocketeer)]

사이클링에서는 1시간 조져봤을 때 나오는 결과로 젖산역치 정하는데 러닝에선 엘리트 기준 15km로 잡는다고 들었음

[익명(220.123)]

답변 ㄳㄳㄳ

[차트민수(chartminsu)]

잭다니엘 역치 훈련 파트보시면 시간은 마일리지별로 늘어나요 마일리지 대비 퍼센티지여서

[차트민수(chartminsu)]

주에 163-194km 달리는 경우 최소 한시간이네요 ㅋㅋ 주당 64키로이하로는 20-24분이고 거의 대부분 런갤러들 여기에 해당될테니 잭다니엘 따른다면 자기 T페이스 맞춰서길게할 필요는 없을듯요