3km 12분30초 특급이 1차 목표이고
그 다음 10km 45분 언더 최종목표에요

간만에 10km 했는데 5분 언더 뚫기가 힘드네요.

지금 강도수준으로 월150~200km씩 계속 뛰면 될까요...