[일반] 10km 마라톤잘뛰고싶은 30대 중반 아재인데.

[212(119.70)]

오늘 10km 마라톤 1시간 20분 나왔다 시발.

런닝 시작한지 7개월됫는데.

나이 30대중반인데.

40분 초반대까지 시간 단축시키고싶다.

훈련 어케해야되.

매일매일 10km 존나 뛰어주면  되나.

[익명(119.207)]

기록을보니 매일 10km 뛰면 퍼질듯

[익명(118.235)]

매일 뛸 생각 말고 조금씩이라도 꾸준히 뛸 생각을 해야함 곧 겨울이라는 고비가 온다 꾸준히 뛰면 알아서 기록은 올라감

[익명(119.207)]

매일뛰는건 나쁘지않고 3km라도 매일뛰어서 천천히 마일리지 올리면 충분히 가능

[익명(180.224)]

매일 뛰면 몸 100% 거덜 남

[지나가던커붕이(choipin)]

매일 10 뛰면 망가져요 - dc App

[모란런닝남(223.33)]

나두35살인데 일단 카본화하나 지르고 2~3일에.한번씩 5키로 씩 조금빠르게 뛰어바 그렇게 한달정두 하면 숨좀틔이는데 그리고 속도좀낮춰서 길게뛰면 뛰어지드라

[익명(alcohol7243)]

매일 뛰면 하체 부상 종류에 뭐가 있는지 다 아실 수 있음 ㅇㅇ

[언더아머빌런(running777)]

[귀여운너구리(keroro1212)]

일단 헬스로 하체부터 키웁시다