★★★1차목표 : 10k 500 페이스★★★(2021.7.14)

★★★2차목표 :   5k 430 페이스★★★(2021.12.2)

★★★3차목표 : 10k 430 페이스★★★


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오늘은 포인트 훈련 하는날!

지난주부터 계획을 세운 빌드업을 해봤습니다



많은 검색을 통해서 PacePro로 페이스 계획을 세웠습니다

처음은 530페이스로 시작해서 마지막은400페이스로 10k거리를 달리는걸로

지금 제 수준에서는 조금 많이 무모하게 계획을 세웠네요



내가 힘떨어지는 10k쯤에 400페이스로 달릴수 있을까?

엄청 빨리 달리면 부상입는게 아닐까?

사실 400페이스가 감이 잘 안오기는 했습니다만

어쨌거나 한번 달려보고 실패하면 다음에는 페이스를 조정해서 다시 계획을 해볼려고 무작정 시작했습니다



또 지난주에 템페 파딱님이 할 수 있다는 자신감도 심어주셔서 자신감을 갖고 뛰어봤습니다



처음은 페이스가 낮으니 그럭저럭 뛸만했는데

역시나 페이스가 점점 높아지니 너무 어려웠습니다

특히나 10k에서는 400페이스가 안나와서 결론적으로는 훈련 실패긴 하네요



힘도 떨어지고 약간은 오르막인 코스에서 400페이스는 도저히 낼 수 없는 속도더라구요

어쨌거나 매주 이걸로 빌드업 훈련을 하려고 합니다

마무리 10k를 400이상 페이스로 마무리할때가 오면 지금보다는 한단계 성장한걸테니

그때까지는 열심히 달려봐야죠



오늘 즐거운 휴일이네요

푹 쉬시고 재충전하시는 런갤러님들 되시길~



- 꾸준함이 정답이다