대퇴부가 너무 무겁고 2km 찍으면서부터 너무 지친다
평균페이스 4:34 까지 끌어올리는게 최대고 나머지 2km가 5분10초 밖으로 밀려남
12분대 찍으려면 장거리(10km) 위주로해야하는지, 지금처럼 단거리 위주로하는지 다들 훈련 방법좀...
대퇴부가 너무 무겁고 2km 찍으면서부터 너무 지친다
평균페이스 4:34 까지 끌어올리는게 최대고 나머지 2km가 5분10초 밖으로 밀려남
12분대 찍으려면 장거리(10km) 위주로해야하는지, 지금처럼 단거리 위주로하는지 다들 훈련 방법좀...
빠르게 찍고싶으면 단거리, 언젠간 찍히겠지 허허 하면서 안전한 방법으로 하고싶으면 장거리 아닐까여
3K는 인터벌 하셔야 할듯
좆돼지라 그런가 지금 172에 92kg인데
아 그러면 그냥 조깅하세요
체중에 비해 엄청 빠르신듯 ㄷㄷ - dc App
감사합니다 한번 키에 맞는 체중으로 줄이겠습니다.. 아침에 3뛰고 퇴근하고나서는 조깅으로 장거리 다녀보겠습니다
기본 근육부터 다시 잡겠읍니다