10K는 56분 정도 하프는 서울레이스에서 2:10로 처음 뛰어봄
내년 가을에 풀코스 목표로 이제 살도 좀 빼고 있는데(지금 175인데 90kg 나가서…)

동마에서 만약에 10K가 있으면 그거 50분 목표로 일단 중간 목표 잡아보려고 함

어떤 식으로 훈련해보는게 좋을지 팁 좀 부탁드림

평일에 5-6키로 540-550 사이, 한달에 1-2번 10K 그냥 60분 이내에만 들어오는걸 목표로 한달에 100-120키로 정도씩 뜀. 이래도 술 좋아하니 살은 안 빠지더라..

어떤거에 집중하며 훈련하면 좋을지 팁 좀 부탁드림