[일반] 3km TT 이렇게 측정하는게 맞는건가요?

[익명(121.170)]

3km달리자 생각하고 페이스 생각안하면서 뛰었는데 이렇게 측정하는게 맞는건지 질문드립니다.

페이스를 똑같이해서 달려야되는건지 잘모르겠네요 

지속주 운동을 할때 5'40초 페이스로 연습하면 되는건가요?

[턱걸이신(ttyp117o7f9d)]

오버페이스잇ㅇ

[익명(121.170)]

같은페이스로 달릴수 있는 시간을 3km tt를 설정해야되는건가요?

[턱걸이신(ttyp117o7f9d)]

평균페이스에서 10초 차이정도는 나도되는듯 마지막엔 좀 짜줘야되고

[익명(121.170)]

무작정 3km완주가 아니었군요 잘못알고있었나봐요 퇴근후에 다시한번 페이스조절해서 달려봐야겠어요

[익명(39.7)]

사람마다 초반에 폭발시키는게 잘 나오는 타입 있고 지속적으로 비슷하기 뛰어야 잘 나오는 타입 있고 후반에 쥐어짜야 잘 나오는 타입이 있긴 한데 저정도 페이스차이는 오버임

[익명(121.170)]

페이스 맞춰서 다시한번 해보겠습니다.

[익명(118.235)]

학창시절 100미터기록이 좋은편이고 자신이 순발력 좋은사람이라고 생각된다면 처음에 오버페이스하는게 게록 잘나옴 그게 아니라면 후반가속형이 좋음

[익명(121.170)]

10km이상 뛰어보려 훈련하려고 보니 3km tt 토대로 하라고 해서요 어떻게든 3km뛰면 그기록 토대로 하는건가요?

[GTX(mydestinytot)]

저는 초반에 전력질주한다는 생각으로 뜀..

[익명(121.170)]

지속주 훈련하려면 3km기록 토대로 하라고해서 했는데 5'07+30초 -> 5'40초 페이스로 5~7뛰면 되는건가요?

[익명(121.170)]

지금 5km는 5'25 10km는 5'40페이스 나옵니다

[GTX(mydestinytot)]

마라톤온라인 홈페이지에 vdot 훈련페이스 찾기 있을텐데 거기에 기록입력하면 훈련페이스 나옴.