현재 10k pb가 43분대 (신발 : 넥스트) 키빼몸 112이입니다.
40언더를 목표로 훈련 방법에 대해서 조언을 듣고자 합니다미드풋 러너이고 케이던스 180을 목표로 연습하긴 하는데 평균적으로 의식 안하고 뛰면 172 - 174 나옵니다. 그냥 케이던스 신경안쓰고 인터벌과 TT훈련을 하면 좋을지 아니면 케이던스를 190이상대로 높히는 방법을 사용할지 조언 부탁드립니다!
40언더를 목표로 훈련 방법에 대해서 조언을 듣고자 합니다미드풋 러너이고 케이던스 180을 목표로 연습하긴 하는데 평균적으로 의식 안하고 뛰면 172 - 174 나옵니다. 그냥 케이던스 신경안쓰고 인터벌과 TT훈련을 하면 좋을지 아니면 케이던스를 190이상대로 높히는 방법을 사용할지 조언 부탁드립니다!
사람마다 조건이 달라서 꼭 특정 케이더드를 고집할 필요는 없다고 봐요. 40언더가 목표라면 인터벌은 꼭 필요한건 아니라는게 중론이고요.
답변 감사합니다! 케이던스 고집 버리고 지금도 안다치면서 뛰니 만족하면서 뛰어야겠네요 ㅎㅎ 인터벌이 꼭 필요한건 아니라는건 첨 안 사실이네요 그냥 조깅과 지속주를 꾸준히 반복하다 보면 도달하히라 생각하고 꾸준히 뛰어야겠네요!
거리를 조금 늘려보세요 15k 정도 - dc App
답변 감사합니다 15k면 현재와 같은 페이스로 밀고 뛰라는 말이죠?
10K 이하는 VO2MAX 훈련이 포인트라. 10K에서 거리를 더 늘리는건 그닥 의미가 없다고 생각함. 인터벌 등으로 심폐능력을 키우는 훈련을 추천함.
답변 감사합니다. 전부 해보고 저한테 맞고 기록 향상이 되는 훈련을 택해서 해봐야겠네요!