[일반] Vo2max 많이 낮은데 괜찮나요?

[신갈인(ss96232)]

뛸때마다 계속 올라가고 있긴한데
아직 평균이하라 더 빨리 올리는 방법 있을까요?

[풀마라톤(w4usl0o1whup)]

빨리 올리려다 부상입는거임

[신갈인(ss96232)]

조언 감사합니다 !

[주자(btrbtr)]

달리기는 VO2MAX의 영향을 많이 받는 운동이지만 달리기만으로 빠르게 VO2MAX를 올리기 어려워요. 특히 초보자는 금방 부상당합니다. 천천히 조깅위주로 달리시고 꼭 빠른 VO2MAX 증가를 원하시면 실내자전거 같은 운동을 해보세요.

[신갈인(ss96232)]

넵 천천히 해보겠습니다. 조깅이 대체 어느정도 속도를 조깅이라고 하나요 ? 뭔가 안힘들고 가볍게 뛰는 게 조깅같은데 전 그냥 뛰기만 하면 너무 힘드네요 허허

[주자(btrbtr)]

네 초보자는 조깅 페이스가 따로 없습니다. 그냥 억지로 빠르게 뛰려고 무리 안하고 달리시면 됩니다.

[신갈인(ss96232)]

조언감사합니다 !

[익명(211.219)]

전 이것보다낮은데요

[하하(teli2)]

애플워치가 가민보다 훨 낮게 나와요 - dc App