족저부터 시작해서 아킬레스 종아리 장경인대 햄스트링 둔근


이렇게 다 이어져있다


근데 이게 왜 부상입느냐인데


여러가지가 있겠지만


운동을 계속하다보면 근육이 딱딱?해진다


이게 휴식이 있으면 자연스럽게 풀어지는데


너무 자주 혹은 과하게 달리면 잘 안풀어진다


그럼 무슨일이 생기겠냐? 근육이 뻣뻣한데 거기에 충격을 가하면 


당연히 미세하게 파열이 되겠지 인대도 마찬가지고 


그래서 마사지,웜업,스트레칭이 중요한거다


보통 종아리만 잘 풀어줘도 아킬레스건이나 족저 관련 부상 오지 않는다


물론 족저는 골프공 굴리기 하면서 풀어주면 더 좋다


그리고 장경인대같은 경우는 허벅지 잘 풀어주면 된다


발목같은 경우도 정강이쪽이 마사지 잘해서 말랑말랑하게 유지해주면 부상 없다


다 연결되있는 근육이 뻣뻣하지 않게만 해주면 된다는거다


그러니까 그냥 전신을 운동전이든 후든 잘 풀어주고 


유연한 몸을 만들면 부상 올일 왠만하면 없다


몸도 잘 안풀어주는데 부상 안오는 종특은 대부분 몸이 유연하고 젖산이 잘 안쌓이는 타입이다


그런거 기대하지말고 꼭 자기 몸 미리 돌봐라