[일반] 173 100키로 러닝

[익명(175.121)]

1키로 4분40초 나왔는데

70까지 빼면서 3키로나 1키로 기록 확 단축하고 싶은데 단기간 기록단축은 언덕 인터벌이 갑인가요?

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[omega(calciumm)]

173 100에 그 정도면 잘 뛰시는거 같아요. 근육 비중이 크신게 아니라면 단기간에 확 기록 줄이는걸 목표로 삼으시는건 좀 위험할거 같아요

[익명(175.121)]

그런가요 한 2달 보고있었는뎅 살도 30빼고 - dc App

[omega(calciumm)]

두 달에 30이면 한달에 15kg 빼는건데 너무 빨리 빼는것도 좀 문제가 많아서 권해드리지는 않아요 ㅠㅠ

[익명(175.121)]

아 제가 3달만에 30키로가 쪄서...ㅋㅋㅋㅋ 고무줄 몸이라 그렇네요... - dc App

[omega(calciumm)]

앗...그럼 우선은 지방 걷어내고 속도 훈련에 집중하시는게 한번에 두 개를 동시에 추구하시는 것보다 좋지 않을까요?

[익명(175.121)]

넵!!! 감삼돠!! 3키로 12분후반대는 그리 어렵진 않겠죠? 그건 3달정도 잡고 있는뎅 - dc App

[사자는달린다(loffel)]

173에 100키로신데 440페이스로 1km 뛰실 수 있으면 다른 운동을 하셨거나 특히 건강하신가봅니다. 발목이랑 무릎에 부담이 상당할텐데... 기록단축은 감량되시면서 자연스럽게 되실듯

[익명(175.121)]

리커버리 특히나 신경쓰면서 하고있슴다 ㅎㅎㅋㅋㅋ - dc App

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[익명(175.121)]

갈대마냥 운동은 정착못하고 여러개했습니다 ㅠㅠ - dc App

[내얼굴매생이(a6nsnyauwud5)]

인터벌이 기록단축하는데 제일이고 살이 빠지면 자연스럽게 기록이 좋아지더라구요..

[익명(175.121)]

이 은혜 잊지않겠습니다 - dc App

[그냥저냥1(thus1318)]