훈련법이란걸 막 배우기 시작하면서 인터벌 말고도 엄청 많은 훈련법들이 있는걸 알았는데요..
10km 30분대 진입해보고 싶은데 그동안은 200, 300, 400 인터벌만 주2회 뛰고 나머지 1~2일은 언덕훈련이나 조금 긴 조깅 정도 뛰었었는데 긴거리나 템포주, 변속주 이런 다양한 훈련들이 있고 비교적 지금은 짧고 빠르게 뛰는 인터벌만 했다하면 긴거리를 많이 뛰는게 좋다고 하는 말들이 있던데
30분대 진입 전까지는 짧고 빠르게 뛰는 인터벌 보다는 비교적 긴거리 의 다양한 훈련들을 해주는게 맞을까요??
기록 단축에 인터벌을 많이 하는게 도움이 될까요?
인터벌을 훈련 루틴에 넣는다면 몇 회정도가 가장 기록 단축에 효과적일까요??
10km 30분대 진입해보고 싶은데 그동안은 200, 300, 400 인터벌만 주2회 뛰고 나머지 1~2일은 언덕훈련이나 조금 긴 조깅 정도 뛰었었는데 긴거리나 템포주, 변속주 이런 다양한 훈련들이 있고 비교적 지금은 짧고 빠르게 뛰는 인터벌만 했다하면 긴거리를 많이 뛰는게 좋다고 하는 말들이 있던데
30분대 진입 전까지는 짧고 빠르게 뛰는 인터벌 보다는 비교적 긴거리 의 다양한 훈련들을 해주는게 맞을까요??
기록 단축에 인터벌을 많이 하는게 도움이 될까요?
인터벌을 훈련 루틴에 넣는다면 몇 회정도가 가장 기록 단축에 효과적일까요??
해걍 - dc App
긴거리 인터벌을해 그럼 ㅇㅇ...본인이 40분 초반대 기록이 나오면 난 인터벌 해주는게 효율이 좋다고 생각됨. 물론 200,400 이정도 단거리 말고 800, 1000 이런 인터벌도 해주고, 장거리는 물론 해줘야하고 장거리 고반복 유산소 운동에 장거리 훈련도 필수지만 인터벌도 필수임 둘다해줘야함 10km도 일반인기준 충분히 장거리임 ㅋㅋㅋㅋ