1. 보강운동
상체 운동 하는 날에도 한번씩 짧고 굵게 싸이클 타기
주기적인 하체운동 : 스쿼트 메인에 케틀벨스윙, 힙쓰러스트, 중량런지, 카프레이즈 등

2. 전날 마사지건으로 최대한 풀어줌

3. 뛰는 동안 갈증 안 나고 힘이 남아도 미리 음료랑 에너지젤 먹기

4. 종아리까지 오는 양말 + 스포츠테이핑