[일반] 인터벌 쌉고수들 들어와서 조언 좀

[엉효(223.62)]

입러너들은 좀 짜져주시고..

보통 300m100m
         60     50
10셋트로 하고 있는데 (이거 다 하면 농아니고 토할듯이 언제나 힘듦)

이 훈련법하고 병행 할만한 인터벌 루틴 추천 좀

[엉효(223.62)]

10k pb 45:32 임

[익명(39.7)]

주제파악 하는게 우선인듯. 10k 40분 안쪽으로 뛰는 새끼 질주 페이스 보다 니가 훨씬 더 빠른데 휴식 시간은 쓸데없이 김. 인터벌이 아니고 레피티션 수준이라 운동효과 좆구릴듯. 깝치지 말고 질주 70초 휴식 40초에 맞추셈. 보나마나 운동 좆같이 비효율적으로 하고 있을듯

[박템페(pjy03393115)]

휴식이 너무 길다 100미터 50초면 거의 걷는 수준 휴식 40초 안넘게 질주 속도 조절해봐 내생각엔 70초정도하고 세트수도 최소 12는 해야할듯 - dc App

[익명(175.204)]

너무 빨리 뛰시는거 같은데 질주를 좀 천천히 하시고 세트수를 늘리시죠