[일반] 에너지젤 보급은 10k이상 뛸때 중간지점정도에서 먹으면 좋나요?

[dd(211.222)]

10k는 보급하기 애매한지

[러넝(kiki6545)]

에너지젤 보급을 '힘들게 뛰었으니 회복하자!' 의미로 먹는게 아니라 '앞으로 남은거리 힘내보자!'의미로 먹는겁니다. 10k 대회 때 출발 전에 먹는건 좋으나, 10k 뛰는 도중 5k 지점에서 '남은 5km도 힘내야하니까 에너지젤 먹자!'는 조금 애매하죠~

[dd(211.222)]

소화시간때매 4시에 일어나야하는데 늦게일어나서 공복에 먹고 뛰는거 괜찮나요?

[러넝(kiki6545)]

대회날 말씀하시는건가요?? 대회날이면 일찍 일어나서 죽 드시고, 대회 출발 20분전에 하나 드세요~ 저는 그렇게합니다. 공복에는 먹어본 적이 없습니다...

[dd(211.222)]

대회아니고 평소 조깅할때요

[러넝(kiki6545)]

비추합니다~ 빈속에 달리시든지, 에너지젤 말고 바나나, 죽 같은걸 드세요... 너무 무거우면 고단고식? 에너지젤이 몸에 좋을 것 같지는 않아요~

[익명(220.118)]

평소 훈련때마다 먹기에는 비용이 ...

[주자(btrbtr)]

10K 달리기 도중에 먹는건 시간낭비 같습니다. 소화 흡수가 되기전에 달리기가 끝나니까요.

[dd(211.222)]

소화시간때매 4시에 일어나야하는데 늦게일어나서 공복에 먹고 뛰는거 괜찮나요?

[이부루(tab2907)]

이시기 10k대회는 급수도 잘 안하는듯? 다 뛰고나서 먹으면 됨

[심심쓰(laj8021)]

10k는 그냥 보급없이 밀어 - dc App

[심심쓰(laj8021)]

뭔상관 ㅋㅋㅋㅋㅋㅂㅅ 너나 꺼져 - dc App

[심심쓰(laj8021)]

응 그래~ - dc App

[익명(1.236)]

사람마다 다르겠지만, 난 15K에서 내 몸 에너지가 다 바닥을 드러낸다라고 경험해서... 10km 전후에서 에너지젤 먹어줌.

[지나가던커붕이(choipin)]

10km까진 필요없던디 - dc App

[익명(124.60)]

공복이 무슨 24시간 지난거 아닌이상 10k정도 뛴다고 에너지가 부족해서 근손실같은거 안옵니다. 그냥 뛰세여 공복런이면 2시간정도 뛴다 생각할때 중간에 복급하는거죠.

[익명(59.5)]

달리기 시작한지 90분 지난 시점에서 먹어주면댐 물론 90분 이후로 더 달릴거라면