[훈련일지] 주말장거리30km

[일리오마르(phs2621)]

주말 장거리 훈련하고 왔습니다 계획은 35km였으나 개인

사정이 생겨 31K만 달림 

5:24페이스로 시작하며 20k까지 2-3초씩 빌드업 그 이후

4:45페이스로 버티기 마지막 3킬로 4:10페이스로 밀기 실패

주말 잘마무리 하십쇼!

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[일리오마르(phs2621)]

[베긴스(khx20062)]

와우페이스 개고수 개추 - dc App

[일리오마르(phs2621)]

[광주소년(shoutboy2)]

와우 페이스 컨트롤 ㄷㄷ

[일리오마르(phs2621)]

[널추억하며(rkdxodud1)]

페이스 컨트롤 빌드업이 좋네요

[일리오마르(phs2621)]

[둥이파덜(hammol)]

장거리 빌드업에다가 마무리까지 깔끔합니다! 추! - dc App

[일리오마르(phs2621)]

[익명(alcohol7243)]

[일리오마르(phs2621)]

[당뇨탈출넘버원(santosjunior)]

개추개추

[일리오마르(phs2621)]

[시골자라(iskyingu)]

와... 30k... 그저 ㅎㄷㄷ

[일리오마르(phs2621)]

[감성러너(connect123)]

빌드업 잘 진행하셨네요 ㅎㅎ - dc App

[일리오마르(phs2621)]