어제 하루 완전 휴식후  푹쉬다가 오후에 4시쯤 준비해서 집앞에서 러닝전 스트레칭 오래동안 해준후에 웜업없이 본러닝 스타트


오늘은 언덕달리기할 생각으로 산성마을 방향으로 달리기 시작  하루 쉬어서 그런지 초반부터  평소보다 빠르게 달려서   산성터널 요금소 입구를 지났고  짧은 내리막을 내려가 화명수목원 방향으로 달리기 시작  점점 가팔라지는 오르막을 거친 숨소리 내뱉으며 올랐고  화명수목원 도착후 반환


반환후  올라온 긴 오르막을  때로는 빠르게 때로는 천천히 페이스를 조절해가면서 내려왔고  유림아파트를 지나 북구국민체육센터 앞 오르막을 빠르게 오르고 낙동고앞 내리막을 질주로 내려와 집근처 신호등에서 본러닝 종료


종료후 천천히 숨고르면서 걷다가 운동후 스트레칭 해주고 집으로 복귀


날씨가 나갈때는 흐리기만 했는데 비가 내려 가을 우중주로 달리게 됬네요


러닝화 :  페가40 (본,본1)
















Half 1:27:00 (231203 양산하프마라톤)
Full 3:05:09 (240317 서울동아)