[일반] 내 훈련법

[Run_shi..(holy5372)]

Full 2025 대구국제마라톤 3:05:31
Half 2024 상주국제마라톤 1:26:29
10km 2012 대구국제마라톤 39:05

플라이오메트릭

일 3회 10분씩 휴식시간 6시간

3d런지랑 원레그데드리프트

엉덩이 광배 협응력향상

[잘뛰고싶다(dignity2090)]

오 3d런지라는 운동은 처음 봤어요! 배워갑니다~

[Run_shin_(holy5372)]

허벅지는 무게대비 힘이 덜되고 둔근이랑 광배 협응능력이 중요해요