[일반] 형님들 런린이 질문좀 받아주세요 제발!!!

[빅돼지러너(monday9603)]

10일차 런린이에요 

오늘 처음 5키로 넘어서 뛰어보자

패기롭게 뛰어보자 했는데 

5키로 넘어가면서 발도 무거워지고 온몸이 퍼지는 느낌 계속 

들었는데요 ㅠㅠ 

10키로 뛰려면 어떻게 훈련해야 

체력 늘릴수 있는지 조언좀 부탁드립니다 

주 4일은 뛰려고 합니다!

[런갤러 1(118.219)]

더 천천히 뛰고 거리를 늘려보세요

[빅돼지러너(monday9603)]

감사합니다 몇분페이가 적당할까요!?

[런갤러 2(182.219)]

심박보니 아직 퍼질 수준은 아닌거같은데 그럼 근육 부족인거같아 - dc App

[빅돼지러너(monday9603)]

숨이 막 차는건 아니지만 5키로 넘어 가기전쯤 호흡이 빨라지더라구여 ㅠㅠ

[런갤러 3(124.49)]

잘하고 계신데요? 아직 10일차라 근육이 자리안잡아서 그런데 지금 거리도 꾸준히 뛰다보면 다리힘이 남는 느낌이 들기도 하고 거리 늘려도 되겠다 생각들거에요 조금씩 천천히 보면서 늘리시면 될거같아요

[빅돼지러너(monday9603)]

오늘 뛰면거 느낀점이 다리 근육들이 아직 적응을 못했나 싶었어요 무릎이 좀 허당 느낌들고 힘이 덜들어가는 것 같아서 이틀쉬고 오늘처음 뛴거지만 처음 조깅할때 다리느낌이 들더라구요 ㅠㅜ

[쪼아(work5506)]

7분으로 10km를 채워보자 덜 힘들면 650 640이런식으로 댕겨보기도 하고

[빅돼지러너(monday9603)]

내일은 7분페이스로 10키로 도전해보겠습니다 !!

[꿈에서서브3함(brute4463)]

심박은 널널~하네. 걍 종종이렇게 뛰면 알아서 한시간 50분까진 무난히 가겠다. - dc App

[빅돼지러너(monday9603)]

한시간!! 생각만해도 기분좋네요 ㅠㅠㅠ

[꿈에서서브3함(brute4463)]

@빅돼지러너 아 10키로 50분말한거였는데 말이꼬였음 ㅇㅇ 걍 꾸준히 달리면서 무게만빼도 50분갈듯 - dc App

[빅돼지러너(monday9603)]

@꿈에서서브3함 열심히 하려구요 감사합니다!!