[일반] 기록목적이면 존2 억지로 할필요 없어보임

[익명(yard0949)]

존2를 권장하면서 존3가 쓰레기라는 의견도 많은데, 작년에 존3~4 러닝만해서 작년 춘마 섭3 올해 동마 250함

존2 아예 안했고, 존5도 거의 안함

단순히 건강목적이면 좋은 선택일 수도 있음

[볼빨간갱년기(yougoon86)]

lsd도 안하심?

[익명(yard0949)]

장거리를하더라도 5분페이스를 안넘기고, 보통 430~440 페이스 여름에는 5분페이스 이내로해서 존2까지는 안갔던거같아요

[볼빨간갱년기(yougoon86)]

섭스리 수준이시면 이지런 페이스가 5분언더까지도 잡힐텐데요?? vdot에서 이지런이면 젖산역치 기준 89%미만이라 존2영역에 걸치실 겁니다 mp가 410언더가 섭스리니 존3이 90~95퍼고 대충 계산만 때려도 존2 사용하신거임

[익명(yard0949)]

@볼빨간갱년기 아.. 그럼 가민 심박구간 차이일수도 있겠네요 앵간하면 존3찍히고 존2는 심박 110~120대 찍혀야 가능하던데

[볼빨간갱년기(yougoon86)]

최대심박수 기준은 계속 안맞아요 lthr로 바까보셈 심박존 골고루 쓰게됩니다

[익명(210.117)]

@ㅇㅇ 님아 그냥 존2하고 존2 안햇다고 착각한거엿잔음

[익명(yard0949)]

@ㅇㅇ(210.117) 저는 가민에 찍힌 기준으로 말한거고, 만약 이게 정확하지 않은거라면 존2 심박이 정확히 얼마이고, 존2페이스가 얼마인지는 확인해봐야 될 것 같네요 조깅할떄 보통 130~140 심박 나왔으니 이게 존2 심박이라고 하면 착각한게 맞음

[볼빨간갱년기(yougoon86)]

@ㅇㅇ 아마 역치가 165만 넘어도 존2맞음요

[SLOW(chance8461)]

템포런 위주인가요? - dc App

[익명(yard0949)]

비중은 느린 지속주, 템포런, 조깅순으로 했고, 느린 지속주는 존3~4인데 존3비중이높고, 템포런은 거의 존4, 조깅은 느린 존3인데 존2까지는 잘안찍혔어요 인터벌은 혼자뛰다보니 인터벌하기가 너무빡세서 거의안했어요

[김만능(newborn8966)]

초보러너들은 기상하면 존2라 존2 할수도없음 ㅋㅋㅋ

[등짝챱챱(mcdyhaha)]

그래서 저는 심박수기준 말고 토킹테스트로 합니다ㅎ - dc App

[심슨(tlstmdgnsspt)]

넘잘뛰셔서 페이스가 빨라서 존2라고 생각안하신듯ㅋㅋ - dc App

[큰극락조빌런(qlfflrpdl84)]

존2던 3던 다 효과있어요 4던