안녕하세요 일요일에 첫 하프 나갑니다


약 8년 전쯤 미성년자때 풀코스 나간 경험이 전부입니다.


운동은 좀 했습니다. 유소년~청소년때 축구선수 했습니다


이번 주 월요일, 화요일, 수요일 15km, 10km, 11km 430~450 페이스로 연습했고 심박수 165 나왔습니다.


막 힘들진 않았고 여유 좀 있었습니다


1시간 39분 59초, 그니까 1시간 30분대 턱걸이하고 싶습니다.



1. 목 금 토 남았는데 풀 휴식 때릴까요 아니면 연습 좀 더 할까요? 


2. 대회때 초반에 좀 페이스 많이 올려놓는거 추천하실까요?


감사합니다!