[일반] 조깅 몇키로 이후에 항상 1~2km 질주 괜찮아?

[일하기귀찮다(concrete7225)]

근데 이걸 조깅 마지막 1~2km 질주를 연결해서 갈지

아니면 조깅후 약간의 휴식후 질주를 가져갈지?

별로 크게 차이는 없을까?

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[온천천혼달러(skinny5472)]

조깅이어서 갈꺼면 1~2키로, 조깅 끝나고 질주할거면 좀 짧게 하는게 안낫나 - dc App

[일하기귀찮다(concrete7225)]

질주를 좀더 짧게? - dc App

[런갤러 1(114.71)]

조깅에 이어서 빌드업 형태로 1-2km를 가속하는 것과 조깅 끝내고 (짧은 휴식도 무방) 100미터 질주를 4-10회 반복하는 것을 섞어주면 효과가 더 좋을 듯 함

[일하기귀찮다(concrete7225)]

둘다 섞어 해야겠네 - dc App