[일반] 어떻게 하면 잘 회복할 수있나요?

[윽!!(effort5187)]

요즘 재미붙혀서

런린이 주제에 자주 뛰다보니

점점 데미지가 쌓였는지

아킬레스건이 조금 불편하고

양허벅지에 근육통이 조금 있어요

병원가기엔 애매한 통증일때

보통 가장 빠르게 회복하려면 그냥 아무것도 안하는게 정답인가요?

아니면 불편함 참고 더 낮은페이스로 좀 뛸까요?

사우나 갔다가 발마사지 받아볼까도 싶고 그르네여

[런갤러 1(58.78)]

안하는거야 말로 최고의 회복 최고의 훈련입니다. 냉찜질하시고, 낮잠도 좋구요 음식도 충분히(영양적으로)섭취하시면 좋습니다. 초심자가 매일운동하면 부상당하기 제일 쉬운운동입니다. 이론적으로는 정해져잇으나 개인환경에따라 몸상태에따라 회복시간이 달르니, 조금이라도 이상증세가있으면 쉬세요

[런갤러 2(57.140)]

잘먹고 잘쉬면 된다고 지선생이 말해줬어요 초과회복인가 한다고 ㅋ

[CoolDog(seraph94)]

일단 쉬는 게 제일 좋아요. 운동 전후 스트레칭 꼭!! 해주고, 냉찜질도 해주고. 냉찜질용으로 3M 넥스케어 냉온찜질팩 있어요. 냉동실에 넣어놨다가 러닝 끝나면 씻고 나와서 냉찜질해주면 좋아요. 근육통은 젖산역치레벨로 오래 운동하면 생기는 거니까 천천히 살살 뛰어주면 풀릴 거에요. -

[익명(student2066)]

힘줄 / 인대 <- 인마들이 문제임 특히 웨이트하다가 온 사람들 근육키울 때 처럼 참고 뛰뿌는데 조진다.. 힘줄 / 인대 화이팅

[윽!!(effort5187)]

윽 웨이트 하다가 온 사람이라 꾹 참는게 미덕이라고 생각하고 뛰었는데 조심해야겠다 고마워

[개구리소년(addicted9959)]

휴식, 스트레칭, 보강운동 이3가지가 답인걸 누구나 알지만 동시에 제일 어렵고 힘든듯...

[알로에베라(lecture2084)]

술 안마시고 잠 잘자면 기본은 된거임. 나머지는 마사지, 아이씽, 음식 등 보조적인 것들. - dc App

[알로에베라(lecture2084)]

내용을 안봤었는데 다시 봤더니 과훈련 같으니 쉬는 날을 넣고 운동강도를 그날 상태를 고려해서 조절하는 게 좋겠습니다. 걷기, 느리게 뛰기, 평범, 점점 빠르게 이런 강도요. - dc App

[알로에베라(lecture2084)]

근육통 심하면 아무것도 안하는 게 회복에 좋습니다. - dc App

[삵누렁(bluesonga)]

단순 근육통이다 ㅡ 슬로우조깅이나 싸이클천천히 부상초기다 ㅡ 주무세요

[런갤러 3(59.6)]

보강운동 , 스트레칭 꾸준히 , 그냥뛰기만하면 계속 아픔