[일반] 다이어트하니까 성질 더러워짐

[리나시땃(shut2902)]

웬만하면 다 참고

그래 그럴 수도 있지

하면서 넘기는 편인데

식단 짜서 탄수화물 섭취량 줄이고 러닝하니깐

먹고 싶은 거 못 먹는데 힘들기는 또 겁나게 힘들어서

평소보다 좀 예민하고 짜증스럽게 답하게 되는 듯

[익명(211.51)]

탄수에서 인심난다

[런순(zxcvasdf123456)]

탄수를 왜 줄임? 근육회복이랑 염증제거에 탄수 필수인데? 그거먹는다고 살안빠지는거도 아니고.. 뭐든 많이먹어서 문제임. 안먹으면 더 회복안됨. 초정제 탄수만 줄이셈 탄수안먹으면 걍 근육단백질분해해서 회복에 씀. 레알임

[런순(zxcvasdf123456)]

글고 운동직후엔 인슐린민감도 높아서 먹는족족 근육으로 대부분 감. 지방으로 가도 애프터번으로 가만있어도 다 소모하니까 (과식이랑 폭식은 ㄴ)

[개구리소년(addicted9959)]

@런순 근데 일반 식당에서 탄수비율이 높아서 조절할 필요는 있지않음? 점심에 반공기정도 먹어도 반찬류나 다른데서도 탄수화물 섭취해서

[스마트포투(harvest4540)]

@개구리소년 맞아 보통 구내식당에서 나오는 거 보통양으로만 먹어도 1,000칼로리임 ㅋㅋ

[개구리소년(addicted9959)]

@스마트포투 회사근처 점심메뉴들 대부분이 야채 단백질은 너무낮고 탄수, 나트륨이 너무 높아서 구내식당에서 알아서 덜어먹는게 그나마 밸런스가 제일 좋은듯...

[스마트포투(harvest4540)]

@개구리소년 근데 안가면 안갔지 그걸 참고 컨트롤하는 게 쉬운 게 아니지 ㅋㅋ

[리나시땃(shut2902)]

아예 안 먹는 건 아님 밥 한 공기 먹을 거 반 공기로 줄이고, 빵 면 떡 등 정제 탄수화물 안 먹고, 간식 안 먹는 정도인데 원래 야식 좋아하고 과자, 맥주 잘 먹던거 못먹어서 그랭

[스마트포투(harvest4540)]

@리나시땃 야식, 과자, 맥주는 끊어야 되긴 해 ㅋㅋ 건강엔 최악이라.. 식단은 계속 할 수 있는 것만 하는 게 좋은 게 확실함.식단을 해서 살을 뺐다가 다시 찌면 다이어트 전에 있던 근육마저 빠졌다가 살로 채워지는 거라 그럴거면 차라리 안 하는 게 낫다고 하더라고 그래서 요요가 오면 더 찌는 거라 그러니까 먹고 싶은 거 먹고 양을 줄여..

[리나시땃(shut2902)]

[스마트포투(harvest4540)]

식단을 너무 극단적으로 할 필요 없지 않나 헬스하면서 대회를 나가거나 운동을 병행하지 않는 사람이 극단적으로 하는거지 단백질 섭취 늘리고, 튀긴 음식이나 정제 탄수만 줄여도 충분함

[스마트포투(harvest4540)]

그리고 원래는 아침, 점심을 푸짐하게 먹고 저녁을 적게 먹어야 대사량에 맞는 칼로리가 나오는데 그렇게 하면 삶의 질이 떨어지니까 반대로라도 하는거임