[일반] 다이어트는 했는데 근육량이 넘 빠지네

[개로롱(therapy0929)]

9월부터 해가지고 한 8kg 감량했는데

체지방보다 근육량이 더 빠짐

담백질도 꾸준하게 챙겨먹었음

웨이트 꼭 해야하나

[오전4시의러너(possible0152)]

원래 근육이 있는 형이세요? - dc App

[개로롱(therapy0929)]

인바디상으로는 근육은 표준이고 체지방이 과체중이었져

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[개로롱(therapy0929)]

난 필요하다고

[런갤러 1(121.182)]

맨몸 근력운동이라도 하자

[개로롱(therapy0929)]

그래야겠다

[런순(zxcvasdf123456)]

ㅇㅇ 웨이트없이 고강도나 장거리 자주하면 근손실 빠르게 옴. 글고 러닝 직후에 영양 탄단지 바로 섭취해야됨.(늦어도 최대 2시간안에. 빠를수록 좋음) 안먹으면 안먹는대러 대사량낮아지고 근손실남 + 칼로리 적자는 크면안됨. 몸이 기아모드로 가면 지방을 비축하려하고 근육을 없애려고 함

[개로롱(therapy0929)]

지금 기아모드인가봐 살 뺼려고 저녁에는 덜 먹었는데 걍 먹어야겠다

[지망구(could6730)]

몸기준 젤쓸모없는게 근육임 그래서 근손실없이 감량하는게 어려운거임 - dc App

[쿠가스(runnn888)]

ㅇㅇ적딩히 잘먹고 빼면 덜한데 안먹고 빼면 거의 무조건 근육도 빠질겅미

[스마트포투(harvest4540)]

근육은 다시 만들면 되는데 살이 다시 찌는 건 최악임