[일반] hrv 수치는 어떻게 올리는 거임?

[익명(victory6167)]

토요일 경부 동마 풀코스 뛰고 월요일만 7키로 회복 러닝 천천히

뛰고 계속 쉬면서 잠도 잘 자고 있는데 체력 상태는 좋다고 하는데

이거는 항상 낮고 암올라감 머가 문제임??

- dc official App

[단프로(111.91)]

그러게요, 저도 항상 이것만 이런식으로 나오더라고요 -

[익명(victory6167)]

이것도 높은게 좋은거죠...? - dc App

[단프로(111.91)]

@ㅇㅇ 저도 딱 저만큼만 나와요,,, ㅠ -

[큰극락조빌런(qlfflrpdl84)]

높고 낮음이 중요한게 아니라 추세를 보는것 당일 컨디션 보는법은 그날 수면 HRV그래프가 변동폭이 크면 컨디션이 좋은것이고 저렇게 며칠간 변화는 급격한 저하나 급격한 상승이 없는게 좋은것

[서솔아빠(aircraft8794)]

저도 7일 평균 40ms 균형이긴 한데 낮아서 걱정했었거든요 이게 높아서 좋다 낮아서 안좋다가 아닌 평균을 유지하는게 중요한거 같더라구요! - dc App

[런린이당(nobody6487)]

12일날 나주풀마라톤뛰고 2주가량 불균형... 미치겠네요 이번주 춘마인데 ㅠㅠ

[런갤러 1(210.180)]

개인적으로 효과 본거 - 수면 시간 당기기 - 잠자기 3~4시간 전에는 음식 섭취 하지 않기 - 금주 (저는 술 마시지 않는데, 술 마시는 분들은 이게 영향이 크다고 합니다.)

[영한정(fountain6977)]

맞아요 술마시면 진짜 떡락함.. - dc App

[맵팅마늘조개라면(once3476)]

난 할달 째 낮음 상태..이러고 또 몇 달 정상이던데 원리는 모르겟다 - dc App

[세리프(7d0ok1dw3i91)]

금주, 깊은잠 중요한듯 그리고 알게 모르게 감기나 몸에 염증 같은거 생기면 불균형 뜨니 오래 지속되면 걍 1주일정도 푹쉬길 - dc App