[일반] 워치차고보니 존4~5의 러닝을 하고있었네...

[익명(211.206)]

이거때문인가 3키로만가도 시바 힘들어서 이젠 못뛰겠다 하고 지쳤었거든 다리도 금방 무거워지고 그래서 3키로뛰고

돌아왔었는데

느리게 뛰는연습해서

존2의 러닝을하면 3키로씩뛰던거 5키로는 걍 넘길수있는건가요?

계속 뛰다보니 느끼는게 빠른것도 좋긴하겠지만

슬슬 오래,멀리뛰고싶다는 생각이 들기시작해서...

그리고 존4~5 나올때가 5분 중,후반페이스로 뛸때 나오는데

이건 꾸준히뛰다보면 심박수는 낮아지는거맞죠???

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[익명(bigmouth5549)]

네

[익명(211.206)]

감사합니다!! - dc App

[지망구(could6730)]

지금단계시면 걍 존생각마시고 뛰는시간늘리시는거만 생각하세요 - dc App

[익명(211.206)]

넵 빠르게가 아닌 건강하게 오래달리는걸목표로 뛰겠습니다!! - dc App

[런갤러 1(218.148)]

존4,5로 뛰는건 PB때나 그렇게 뛰는거고 평소에는 존2 베이스로 마일리지 열심히 쌓아야 나중에 속도가 빨라지고, 심폐 부하도 줄어 듬

[익명(211.206)]

넵ㅠㅠ 빠르게말고 오래뛰는연습 하겠습니당 - dc App

[엘비스(child9471)]

8분 페이스로 5km ~ 10km 꾸준히 하다보면 같은심박수 기준 7분 페이스까지 떨어지더라고요. 재가 지금 7분페이스까지 왔어욤 !

[엘비스(child9471)]

평소에 심박수 155 이하로 유지하면서 뛰어욤

[익명(211.206)]

오우 대단하십니다 저도 꾸준히 해볼게요! - dc App