[일반] mbn 하프까지 롱런 3번

[익명(211.192)]

목표는 하프 530페이스 완주고

21km는 한달전에 612페이스로 한번 뛰어봤습니다 (평균심박 162)

앞으로 롱런 훈련은 3회 할 수 있을 것 같습니다.

세번중에 한번은 15km를 530으로 밀어볼 생각인데, 대회 며칠전에 점검 하는 게 이상적인지 궁금합니다.

나머지 두번은 그냥 600페이스로 16-18km 정도 뛰려고 하는데 하프거리를 한번정도 더 경험해보는 것이 좋을까요? 

첫대회라 많이 떨리네요

[뛰뛰(deserve5538)]

2주전 정도면 될듯 - dc App

[시드니(husband8614)]

저라면 18,21,15(530) 할것같습니다

[다알려줘야돼?(border4296)]

난 15k니까 빨리 해보는게 좋을거 같아. 21k는 다음주에는 해야되고. 2주전에 줄여서 16k, 일주일전엔 10k 520 해볼듯. - dc App

[김만능(newborn8966)]

하프 지속주 15k 정도는 전주에 해도뭐 ㅎㅎ 나 전주에 5언더로 15k밀고 서레 458로완주

[펭수(delicate1308)]

저는 처음이라 잘모르지만 지난주에 대회페이스 15k해봤어요 - dc App