첫 풀이고 f조입니다 

업힐 훈련이 안돼있어서 목표를 어떻게 해야 할지 고민입니다

pb 10k 45:14 하프 1:36:41 둘 다 25서울레이스 입니다


7월부터 풀 준비한다고 30km이상 5번 뛰었습니다


7월 30km 6:24 심박 147


8월 31km 6:10 심박 148


     30km 6:06 심박 149


9월 31km 5:47 심박 152


     32.6km 5:04 심박 157