[일반] 런린이 5키로 430이 목표인데 어찌해야할까요

[라비에라(careful6388)]

러닝3주차 런린이입니다

운동해본적도 없이살다가

요즘 러닝이 너무 재밋어서 푹빠져있는데

사실 마라톤까지는 아직 목표가없고

5키로 430이 목표입니다

이번주까지 

5키로 520이 최대기록

10키로 550이 최대기록인데

5키로 430을 빨리만드려면 

10키로를 연습하는게 좋을까요

5키로를 연습하는게 좋을까요

공지글들도 확인했는데

5키로 페이스 줄이기는 어떻게 생각하시는지 해서요

[우박(sell2084)]

저라면 430으로 3k를 먼저 뛰어볼것같슴다 아직 그 수준은 아니지만 - dc App

[라비에라(careful6388)]

430 3k를 먼저만들고 거리를 늘리는걸 추천하시는거죠??

[우박(sell2084)]

@라비에라 네 - dc App

[라비에라(careful6388)]

@우박 감사합니다

[런갤러 1(114.71)]

벌써 10km 550이면 10km 내외 거리를 조깅하면서 막판 질주를 섞어주는 것만으로도 5km 430은 금방 도달할 수 있을겁니다. 430 스피드를 낼 잠재력은 충분한 것 같습니다.

[라비에라(careful6388)]

10키로 매일 조깅 마지막 1키로정도 질주 말씀이신가요?

[런갤러 1(114.71)]

@라비에라 꼭 1km를 고집할 필요는 없을거고 그날그날 컨디션에 따라서 해주면 될건데, 느리게만 뛰면 그거에 적응이 되어 폼이 고착될 수 있기 때문에 그런식으로 간간히 스피드 훈련을 하면 속근도 단련되어 자기도 모르는 사이에 빨라지게 될겁니다.

[라비에라(careful6388)]

@런갤러1(114.71) 감사합니다

[런순(zxcvasdf123456)]

ㄷㄷㄷㄷㄷ 무조건 그 전에 부상입고 자동운접