최근 몸무게가 증가하면서 bmi가 비만수치를 찍었습니다.
식단 조절 및 런닝, 웨이트를 통하여 정상체중 까지 가는게 목표고 좀 진지하게 할 예정입니다.
군 전역한지 3달 정도 되었는데 매일 3km 구보하던게 생각이 나서 그때보다 좀 늘린 1일 5~10km 달리기가 어떤가 싶습니다.
질문은 총 세 가지입니다.
1. 런닝 입문인데 겨울철 야외 런닝은 많이 빡셀 것 같은데 일단 초반은 런닝머신을 통해서 기르는게 좋을까요?
2. 겨울철용으로 따로 런닝화가 추천되는게 있을까요?
3. 이게 다이어트에 큰 효과가 있을까요..
긴 글 읽어주셔서 감사합니다.
일주일 3회 정도 1년 정도 뛰었는데 10kg 정도 감량했어요 ㅋㅋ 7,8개월차부터 정체되긴 했는데 식단을 거의 안하는 편이라 어쩔 수 없는듯 길게 보고 하시면 감량 효과는 꽤 크다고 생각함! 저는 다이어트 목적으로 뛴 건 아니라서 만족합니다
러닝머신도 효과는 같을 거라 보고, 러닝화 선택은 계절보다는 발의 형태나 체형, 달리기 스타일울 고려해서 판단하시면 될 것 같네요
그리고 훈련량은 직접 뛰어보시고 조절하세요 잔부상도 많은 운동이고 체중이 불은 상태라면 관절에 부담도 큽니다 휴식이 중요해여
군대 3키로는 뻥튀기인경우가 많아서 막상 뛰어보면 초보가 5키로 뛰는거 쉬운일이 아니니 무리하지말고 수준에 맞춰서 점차늘리심쇼 글고 다이어트에 도움이 되기는 하지만 다이어트는 운동보다 먹는게 더 중요하니 식단관리 잘 하시면서 해야할듯 - dc App
다이어트를 목적으로 뛰지말고 러닝 그 자체를 즐겨야함 즐기다보면 어느정도 빠지고 내가 더 기록을 내기 위해 알아서 체중 식단조절을 하게 됨