아무래도 26K는 오바인 것 같아서 20K로 줄여보겠습니다.

아직 멍멍이랑 야옹이 잘 구분하지 못하는 아기치타입니다.


1. 밤섬마라톤교실 인사말 & 대상러너


-반갑습니다. 첫 풀마 JTBC 싱글 목표로 뛰는 마포치타입니다.


처음에 30k 이상 장거리는 혼자 뛰는 게 아득해보여서 벙을 열었고, 매주 장거리 벙을 열고 있습니다. 찐막으로 26k 열차가 되겠습니다.

원래 지난주 25k 벙 열려고 했으나 제가 피습을 당하는 바람에 훈련이 좀 엉망이 됐네요.


1차 9/7 38k 빌드업 완

2차 9/12 30k 지속주 완

3차 9/20 30k lsd 완

4차 9/26 25k 빌드업 완

5차 10/3 30k 지속주 완

6차 10/11 30k 지속주 완


7차 10/25 토 오전 10시 (15k 450페이스 지속주+5k자유주)


한강 이남에 섭쓰리의 산실 목마교가 있다면, 한강 이북에 위치하고 330의 산실이 될 밤마교(밤섬마라톤교실)에 참여해보시는 건 어떨런지요?


-섭쓰리~340목표주자들 환영 / 중간 승차 또는 하차로 10K, 20K만 달릴 사람도 환영

급수는 최소 8번! 한강러닝 최고의 이점인 아리수!! 스팟마다 시계 멈추고 급수 충분히 할 거라 회복 구간이 많습니다. 

심박 체크하믄서 넘 힘들면 중간에 좀 더 길게 쉬고 할 거임. 걱정 노노~~


2. 코스 및 페이스

-15k+5K, 마포대교 출발, 여의도공원 1바퀴 돌고 반포 찍고 돌아오기

처음 서강대교가 경치가 정말 죽여줌. 중간에 밤섬도 있는데 사람이 못 들어가는 섬이라 쥬라기 공원 마냥 태고의 자연을 바로 가까이서 볼 수 있어서 기분이 참 묘함. 제가 자덕이라 웬만한 한강다리 다 건너봤는데 경치 1티어임.

한강 순환코스라 어디서든 중간하차 하기도 좋습니다.


-15k는 450으로, 후반5k는 자유주!(저는435~440으로 달릴듯 합니다.)

-지속주 같이 뛰면 훨씬 덜 힘든 거 아시죠?? 330보다 빠른 목표의 주자들은 후반 5k 자유주에서 맘껏 쏘십쇼 ㅎㅎ

-한 줄로 달립니다. 


3. 모임장소 및 시간

-10/25토 오전10시 (참여하실 분은 아래 댓글 카톡방 들어오셔유)

- 시간이 조금 애매하지만 예상 기온은 14-17도로 뛰기 딱 좋을 것 같습니다.

- 마포대교 아래 강스장



4. 주차안내

평일 아침&주말 및 공휴일에는 용강동 먹자골목 노상주차장 무료입니다~~


Full 제마 예정
Half 1:34:18 (2024 11 YMCA)